Prosím si dupľu!

V jedálňach, i v domácnosti často počúvame vetu "prosím si dupľu". Čo to presne znamená? Spravidla ide o to, že niekomu chutilo jedlo a chce ešte. Pokiaľ však máte problémy s obezitou u detí, dupľu by ste im dovoliť nemali.

Často je dôvodom na dupľu chuť. Chutné jedlo chce dieťa jesť ďalej. Ak dupľu dostane, vychovávate ho k postoju: "ak mi chutí, treba v jedení pokračovať". To je však nebezpečný postoj. Jedlo totiž nemá chuť ako jediný parameter. Je to predovšetkým zdroj energie, živín. Naučte svoje deti, že jedlo je niečo, čo je potrebné jesť pravidelne, pestro a s presnou mierou. Neučte deti k tomu, že jedlo je zdrojom potešenia.

Iným dôvodom, kedy si deti pýtajú dupľu môže byť hlad. Možno boli celé predpoludnie na výlete a prišli vyhladované, hypoglykemické. Ani to nie je ten najlepší stav. Ak budú jesť rýchlo, nezaženú hlad tak rýchlo, aby si nestihli vypýtať aj druhý tanier.

Ak je záujem o dupľu jednorazový a zriedkavý, nech si deti pokojne pridajú. No ak vycítite, že sa dupľa stáva pravidlom, spozornejte. Vykonajte obranné protiopatrenia.

Každé jedlo začnite väčšou porciou zeleniny. Tú deti musia zjesť. Zelenina dodá do tela vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu. Zamestná zuby a naplní brucho. Potom dieťa zje oveľa menej jedla, ako by zjedlo bez porcie zeleniny. Porcie zeleniny odhadnite tak, aby deti jedli PRIMERANÉ množstvo jedla. V žiadnom prípade nedávajte deťom menej jedla, ako je odporúčané pre ich vek a aktivitu. A to ani v prípade že sú tučné.

Nikdy neskúšajte u detí redukčnú diétu!

Cieľom je dosiahnuť stav, aby sa deti cítili najedené potom, čo zjedia normálnu, vhodnú porciu jedla a dupľa aby ich ani nenapadla. A keď, tak len občas, trebárs raz za pol roka.