Diéta pri detskej obezite

Ak už máte tučné dieťa, rozhodne mu nezačnite dávať nejakú diétu, aká sa dá nájsť v časopise! Ani v knihách o chudnutí pre dospelých! Dieťa má iné výživové potreby a preto je zloženie stravy typické pre chudnutie dospelých celkom nevhodné pre chudnutie u detí. U detí nepoužívajte ani výpočet BMI. Aj tieto čísla platia len pre dospelých.

Zakázal som, čo sa dalo. Čo teda robiť ak máte obézne dieťa, alebo dieťa, ktoré trpí nadváhou?

Začnite aspoň s oneskorením robiť len to, čo ste mali robiť oveľa skôr.

• Naštudujte si zásady, ako sa má dieťa stravovať. Dodržiavajte ich. Nebude to ľahké – deti majú svoje nezdravé jedlá radi.
• Naštudujte si základy racionálnej stravy pre dospelých a začnite ich dodržiavať. Vy ste pre svoje deti príkladom. Ak vy budete jedávať čipsy, fasfood, piť alkohol a fajčiť, nemôžete očakávať, že vám vyrastie zdravé dieťa so vzťahom k racionálnej strave a športu.
• Zaveďte v rodine režim v ktorom sa niekoľkokrát do týždňa cvičí. Nekompromisne, pravidelne. Poraďte sa s osobným trénerom.

To je všetko. Nedávajte deťom nejaké diéty. Stačí, ak ich zbavíte nevhodných jedál – čo najmenej potravín s cukrom, presolených a mastných. Preč vyprážané, sladkosti, slanosti. Dajte dieťaťu jesť 6 krát denne normálne jedlo, vždy aj zeleninu alebo ovocie. A čo medzi jedlami? Pohyb, priatelia.

Takýto režim bude mať len pomalý vplyv na detskú obezitu. Ale vy nepotrebujete, aby vaše dieťa schudlo do plaviek. Potrebujete aby bolo zdravé. A zdraviu neprospieva ani obezita ani diéta, ani rýchle chudnutie.

Napísal Miro Veselý